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10分钟简单动作就可以让你在家里锻炼出翘臀

10分钟简单动作就可以让你在家里锻炼出翘臀 10分钟简单动作就可以让你在家里锻炼出翘臀

10分钟简单动作就可以让你在家里锻炼出翘臀

       冬天过去之后天气逐渐变暖和,外面没有厚长外套挡住,那么身体是否可以扛得住。

      今天给大家介绍的是很短时间在家里面锻炼的修身瘦身动作,这种锻炼方式比较单一,10分钟时间之内就可以锻炼好。

10分钟简单动作就可以让你在家里锻炼出翘臀

       穿牛仔裤,包臀裙子和泳衣,可以很好地展现下面身体曲线的样式,臀部下垂或者太大会完全暴露出来。

      想要拥有女明星一样坚挺结实的翘臀,下面这个动作需要多在家里面练习一下。

      同时结合硬举和单脚蹲起的动作,是非常简单有效果的,但是不会给膝盖带来很大的压力,锻炼完成之后的酸软感觉会让人们很有成就感。

      右手握住一个大概有10磅重的哑铃,左脚单脚直立起来,右脚直接抬起来。

      后背一定要保持直立,臀部不要撅起来,然后让做膝盖弯曲,同时身体也向前面弯曲,让左边大腿贴近身体,手中的哑铃轻轻接触地面。


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